Endokrinologinje upozoravaju kako prehrana i tjelesna aktivnost utječu na metabolizam nakon 50. Ključno: proteini ujutro, dovoljno sna i redovita tjelovježba.
Metabolizam se s godinama prirodno mijenja, što može utjecati na razinu energije, tjelesnu težinu i opće zdravlje.. Endokrinologinje upozoravaju da veliku ulogu pritom imaju svakodnevne navike, osobito prehrana i tjelesna aktivnost.. “S godinama se veći dio goriva – hrane koju jedemo – pohranjuje kao mast umjesto da se sagorijeva”, objasnila je Dora Cobrinik za Parade.. Prema Gillian Goddard, jedna od najgorih navika za metabolizam nakon 50.. godine je preskakanje proteina za doručak.. “Ako za doručak
ne jedete proteine, vjerojatno unosite puno ugljikohidrata”, rekla je.. Dodala je da to može izazvati nagli porast i pad šećera u krvi, zbog čega ljudi brže ogladne i češće posežu za ugljikohidratima tijekom dana, prenosi Index.hr Važni su redovita tjelovježba i dovoljno sna Maram Khalifa upozorava da redovito izbjegavanje proteina može ubrzati gubitak mišićne mase, što dodatno usporava metabolizam.. Preporučuje mediteransku prehranu i ravnomjeran unos proteina tijekom dana.. “Jedna obilna večera bogata proteinima ne može
nadoknaditi njihov nedovoljan unos tijekom dana”, objasnila je.. “Dodavanje proteina jutarnjem obroku može pomoći u održavanju stabilne razine energije i dulje vas držati sitima”, rekla je Ruchi Gaba.. Kao dobar izbor navela je jaja, grčki jogurt, svježi sir i maslac od orašastih plodova.. Liječnice također ističu da su za metaboličko zdravlje važni redovita tjelovježba i dovoljno sna.
metabolizam nakon 50, proteini za doručak, šećer u krvi, mišićna masa, mediteranska prehrana, tjelovježba, dovoljno sna