For å maksimere treningsutbyttet på vinterstid har Karsten Warholm og trener Leif Olav Alnes funnet en uvanlig løsning: elsparkesykkel. Metoden skal spare beina og øke intensiteten før den kommende sesongen.
Karsten Warholm har funnet en uvanlig løsning på vinterens treningsutfordringer, hvor en elsparkesykkel nå spiller en sentral rolle i jakten på nye medaljer.
Siden Norge mangler innendørsanlegg som tillater en full 400-meter hekk-runde, må verdensrekordholderen og trener Leif Olav Alnes tenke kreativt på Bislett.. Løsningen innebærer at Warholm sprinter korte drag på innebanen, for deretter å bruke en elektrisk sparkesykkel for rask retur til start.. Dette sikrer at restitusjonstiden mellom hvert løp forblir minimal, noe som presser treningsvolumet opp på et nivå som er vanskelig å oppnå med tradisjonell jogg tilbake til utgangspunktet.
Bruken av sparkesykkelen tjener to viktige formål i treningshverdagen.. For det første handler det om logistikk og effektivitet: Den korte pausen gjør at Warholm kan fullføre åtte sprinter i et tempo som simulerer utmattelsen av to fulle 400-metere.. For det andre er det et bevisst valg for å skåne utøverens bein.. De moderne piggskoene med karbonplate er svært aggressive og påfører leggene stor belastning ved gange.. Ved å eliminere unødvendig spasering mellom dragene, unngår man unødig slitasje på muskulaturen, slik at energien kan kanaliseres direkte inn i de eksplosive løpsøktene.
Trener Leif Olav Alnes er kjent for sin evne til å tenke utenfor boksen, enten det dreier seg om egenutviklede tidtakingssystemer eller hekker laget av myk isopor for å forebygge skader.. Implementeringen av elsparkesykkelen er et typisk eksempel på hvordan teamet søker «overkapasitet» fremfor radikale endringer i treningsfilosofien.. Filosofien er klar: Man skal ikke endre på det som fungerer, man skal forbedre det.. Ved å justere små komponenter i øktene, som transporttiden mellom dragene, klarer de å presse ut det lille ekstra som skal til for å takle melkesyren i sesongens viktigste finaler.
Dette fokuset på kontinuitet, kombinert med små tekniske innovasjoner, kan bli nøkkelen i en sesong der konkurransen er tøffere enn noen gang.. Etter fjorårets OL-sølv har målet vært å bygge en fysisk base som tåler de ekstreme belastningene i en finale på 400 meter hekk.. Med det omfattende programmet som venter gjennom sommeren, inkludert både Diamond League-stevner og mesterskap, virker det kreative grepet på Bislett å være mer enn bare en gimmick.. Det er et målrettet verktøy for å sikre at Warholm står best mulig rustet når startskuddet går i Kina i mai.