Stručnjaci savjetuju laganu večeru bogatu povrćem, vlaknima i zdravim proteinima, uz izbjegavanje soli i prerađene hrane.
Stručnjaci upozoravaju da večera može da pomogne u snižavanju krvnog pritiska, ali i ozbiljno pogorša stanje ako birate pogrešne namirnice.. Visok krvni pritisak je jedan od glavnih faktora rizika za bolesti srca, a stručnjaci ističu da pravilna večera može da ima veliku ulogu u njegovoj kontroli.. Osobama koje imaju hipertenziju savjetuje se da biraju lagane obroke bogate povrćem, vlaknima i zdravim proteinima.. Posebno se preporučuju: špinat, brokoli, paprika, integralna riža, kinoa, riba, pileći file, sočivo
i leblebija.. Ljekari naglašavaju da je kalijum važan za izbacivanje viška natrijuma iz organizma, zbog čega lisnato zeleno povrće ima poseban značaj u ishrani osoba s povišenim pritiskom.. Koju hranu izbjegavati zbog visokog pritiska?. S druge strane, potrebno je izbegavati suhomesnate proizvode, gotove umake, prženu hranu, masno crveno meso, grickalice i previše soli.. Problem predstavlja i skriveni natrijum u industrijski prerađenoj hrani.. Preporučuje se da umjesto soli koristite bijeli luk, limun, peršun, bosiljak i druge
prirodne začine, prenosi B92.. Stručnjaci upozoravaju da večernji obrok ne smije da optereti organizam jer upravo noću dolazi do važnih procesa regulacije krvnog pritiska.
visok krvni pritisak, hipertenzija ishrana, večera za pritisak, kalijum natrijum, izbjegavati so, povrće i vlakna, prirodni začini