Fermentirana hrana, čaj od đumbira i vlakna mogu pomoći kod nadutosti te podržati probavu i ravnotežu crijevnih bakterija.
Nadutost, spora probava i nelagoda u trbuhu mogu pokvariti cijeli dan, no savjetnici za prehranu ističu da određene namirnice mogu pomoći zdravlju crijeva i smanjiti probavne smetnje.. Fermentirana hrana, protuupalni napitci i namirnice bogate vlaknima mogu podržati ravnotežu crijevnih bakterija i poboljšati probavu.. Ovo su namirnice koje preporučuju za bolje zdravlje crijeva i probavu, prenosi Index.hr Čaj od đumbira Čaj od đumbira često se preporučuje kod nadutosti i probavnih tegoba.. “Gingerol, bioaktivni spoj u đumbiru,
ima protuupalna svojstva i djeluje protiv mučnine.. Čaj od đumbira može umiriti probavni sustav, ublažiti plinove i nadutost te potaknuti pokretljivost crijeva”, kaže nutricionistica i dijetetičarka Krutika Nanavati za SheFinds.. Kimchi, tradicionalno korejsko fermentirano jelo od kupusa i povrća, bogat je probioticima koji podupiru zdravlje crijeva.. Nutricionistica Lisa Richards ističe da je sve popularniji upravo zbog svojih dobrobiti za probavu, dok dijetetičarka Sheri Kasper savjetuje odabir sirovih i nepasteriziranih verzija.. Kiseli kupus Kiseli kupus bogat
je probioticima i lako se može dodati različitim jelima.. Medicinska sestra Sarah Anderson navodi da fermentirani kupus može pomoći zdravlju krvnih žila i probavnog sustava, a nutricionistica ga često preporučuju za bolju probavu.. Dijetetičari preporučuju i artičoke jer sadrže mnogo vlakana koja hrane dobre bakterije u crijevima.. “Artičoke su još jedan sjajan borac protiv nadutosti, a jedna artičoka srednje veličine osigurava oko deset grama vlakana”, ističe trenerica i savjetnica za prehranu Alanna Kate Derrick.. Nutricionisti
dodaju da vlakna iz artičoka mogu pomoći i u održavanju redovite probave te duljem osjećaju sitosti.