لا تقتصر تداعيات اضطراب مستويات السكر في الدم على التمثيل الغذائي وصحة الجسم فحسب، بل تمتد لتلقي بظلالها على وظائف المخ والقدرات الإدراكية كالذاكرة والتركيز واتخاذ القرارات. ويحذر متخصصون من أن استمرار التقلبات الحادة في مستويات الجلوكوز، سواء بالارتفاع أو الانخفاض، يلحق أضرارًا تدريجية بصحة الدماغ بمرور الوقت، مما يبرز أهمية السعي نحو استقرار هذه المستويات.
ويستهلك المخ قدرًا هائلًا من الطاقة رغم صغر حجمه نسبيًا، إذ يمثل نحو 2% فقط من وزن الجسم بينما يستحوذ على قرابة 20% من الطاقة الأساسية، معتمدًا بشكل رئيسي على الجلوكوز لتلبية هذه الاحتياجات. وعندما يتعرض الشخص لمرض السكري أو مقاومة الأنسولين، تتأثر كفاءة الجسم في تنظيم تدفق السكر، وهو ما ينعكس سلباً على كفاءة الدماغ.
ولا تقتصر التهديدات على الارتفاع المزمن للسكر فحسب، والذي قد يسبب التهابات وتغيرات في الأوعية الدموية والأنسجة العصبية ويزيد من احتمالات الإصابة بمشكلات مثل الخرف الوعائي، بل تشمل أيضًا نوبات الانخفاض المتكررة. فهذه النوبات تؤثر بصورة مباشرة على قدرة الدماغ على أداء مهامه، مسببة اضطرابات واضحة في الانتباه والذاكرة وخاصة إذا تكررت بشدة.
ولمواجهة هذه التحديات وتعزيز الصحة العامة وصحة الدماغ معًا، يمكن اتباع ثلاث عادات يومية بسيطة تسهم في دعم استقرار مستويات الجلوكوز. تتمثل العادة الأولى في تناول وجبات متوازنة تضم البروتينات والخضروات الغنية بالألياف والدهون الصحية كزيت الزيتون إلى جانب الكربوهيدرات، حيث يساعد هذا المزج الغذائي على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات والحد من الارتفاعات السريعة في السكر مقارنة بتناولها منفردة.
وتأتي الحركة البدنية كعادة ثانية ذات أثر إيجابي، إذ يسهم المشي لبضع دقائق بعد الوجبات في تحسين استخدام الجسم للجلوكوز بفضل استهلاك العضلات للسكر الموجود في الدم أثناء الحركة، دون الحاجة لتمرينات شاقة. أما العادة الثالثة فتتعلق بالحصول على قسط كافٍ ومنتظم من النوم، حيث يؤدي الحرمان منه إلى تفاقم مقاومة الأنسولين واضطراب التحكم في الجلوكوز، فضلاً عن ارتفاع محتمل في مستويات السكر في اليوم التالي.
ويتطلب الحفاظ على صحة الدماغ لدى مرضى السكري متابعة منتظمة للمستويات والالتزام بخطة العلاج الطبية والاهتمام بالتغذية والنوم والنشاط البدني، مع الابتعاد عن محاولات خفض السكر بصورة مفرطة أو تعديل الجرعات دون استشارة مختص نظرًا لما يمثله الانخفاض الحاد من خطورة بالغة.
