تساعد مكملات أوميجا 3 اليومية في خفض ضغط الدم وتقليل الالتهابات، مع رصد نتائج ملحوظة بعد ثلاثة أشهر من الاستخدام المنتظم، وفقا لما كشفت عنه دراسة علمية حديثة. وأكد الباحثون أن هذه النتائج تستدعي إجراء مزيد من الدراسات لتأكيد الفوائد الصحية وتحديد التأثيرات على المدى الطويل.
شملت الدراسة رجالا ونساء تتراوح أعمارهم بين 21 و70 عاما، ويعانون من ارتفاع ضغط الدم واضطراب مستويات الكوليسترول. وتناول المشاركون في التجربة قرصين يوميا، بجرعة بلغت 1000 ملليجرام لكل قرص، من مكمل أوميجا 3 صيدلاني عالي النقاء. وبعد مرور فترة المتابعة المقدرة بثلاثة أشهر، رصد الباحثون انخفاضا في ضغط الدم الانقباضي بلغ 6.5 ملم زئبق خلال النهار، و5.5 ملم زئبق خلال الليل. في المقابل، لم تُظهر المكملات تأثيرا واضحا يذكر على مستويات الكوليسترول.
تعتبر أوميجا 3 نوعا من الدهون المتعددة غير المشبعة المعروفة بالدهون الصحية التي يعجز الجسم عن إنتاجها بنفسها، وتنقسم إلى ثلاثة أنواع رئيسية هي EPA وDHA وALA. وتتواجد أنواع EPA وDHA بصورة أساسية في الأسماك والطحالب، بينما يتوفر نوع ALA في مصادر نباتية مختلفة تشمل بذور الكتان والشيا والجوز. وأوضحت أبحاث سابقة أن عنصري EPA وDHA قد يساهمان في الحفاظ على ضغط الدم ووظائف القلب ومستويات الدهون الصحية عبر إرخاء الأوعية الدموية وتوسيعها وتقليل الالتهابات الجهازية.
توصي بعض الإرشادات الصحية بتناول نحو 450 ملليجراما يوميا من عنصري EPA وDHA مجتمعين، وهي كمية يمكن تامينها عبر تناول الأسماك الدهنية بانتظام. وقالت أخصائية التغذية إيما باردويل إن الأشخاص الذين يستهلكون الأسماك الدهنية بانتظام ويتبعون نظاما غذائيا متنوعا قد لا يحتاجون إلى تناول مكملات غذائية يومية. وأضافت أن المكملات المحتوية على EPA وDHA قد تشكل خيارا يستحق الدراسة بالنسبة لمن نادرا ما يتناولون الأسماك أو يتبعون نظاما غذائيا نباتيا، مشددة على أهمية عنصر DHA خلال فترتي الحمل والرضاعة لدوره الأساسي في دعم نمو دماغ الطفل وعينيه.
تساهم أوميجا 3 في المرحلة الانتقالية لسن اليأس وبعد انقطاع الطمث، خصوصا فيما يتعلق بدعم صحة القلب والأوعية الدموية، وفقا لما توضحه أخصائية التغذية. ومع تراجع مستويات هرمون الإستروجين، يتزايد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى النساء، حيث يمكن لـEPA وDHA المساعدة في خفض الدهون الثلاثية، رغم أن الجرعات العلاجية اللازمة لهذا الغرض تكون أعلى من تلك الموجودة في المكملات المعتادة. وتجري أبحاث إضافية حول تأثير أوميجا 3 على الحالة المزاجية والقدرات الإدراكية وصحة المفاصل، غير أن الأدلة الحالية لا تزال غير حاسمة، كما تنتفي الأدلة المقنعة على قدرتها على علاج الهبات الساخنة أو منع الإصابة بالخرف.
تزيد الجرعات المرتفعة من مخاطر صحية محتملة، إذ لا يعني تناول كميات أكبر من أوميجا 3 بالضرورة تحقيق فوائد إضافية، حيث أشارت تجارب سابقة إلى أن بعض المكملات عالية الجرعة قد ترفع خطر الإصابة بالرجفان الأذيني، وهو اضطراب في نظم القلب. كذلك، قد تتفاعل هذه المكملات مع أدوية محددة، مما يجعل تناول الجرعات المرتفعة بمعزل عن الاستشارة الطبية أمرا محفوفا بالمخاطر. ورغم الدور الداعم الذي قد تقدمه مكملات أوميجا 3 في خفض ضغط الدم، فإنها لا تغني بأي حال عن الأدوية الموصوفة أو المتابعة الطبية المنتظمة، مع التأكيد على اختلاف الكميات المناسبة حسب النظام الغذائي والحالة الصحية لكل فرد.
