Mədə şişkinliyi və həzm narahatlıqları zamanı qidalanma tərzinizi dəyişərək rahatlıq tapa bilərsiniz. Hansı qidaların faydalı, nələrdən isə qaçınmaq lazım olduğunu öyrənin.
Şişkinlik hiss etdikdə düzgün qidaları seçmək həzm sistemini rahatladır və qaz yığılmasını azaldır.. Milli.Az xəbər verir ki, bəzən az yesəniz də mədədə narahatlıq, sanki hədsiz yemiş kimi hiss edirsiniz.. Bu vəziyyətdə qidalanmağınıza diqqət etməlisiniz.. Şişkinlik zamanı bunları yeyin: Zəncəfil – Həzm prosesini sürətləndirir və qaz yaranmasını azaldır.. Çay kimi və ya yeməklərə əlavə edilə bilər.. Nanə – Bağırsaq əzələlərini rahatladır, qaz və spazmları azaldır.. Xüsusilə nanə çayı effektivdir.. Qatıq (probiotiklərlə) – Bağırsaq florasını balanslaşdırır, həzmi
yaxşılaşdırır.. Kivi və ananas – Tərkibindəki fermentlər (aktinidin və bromelain) həzmi dəstəkləyir.. Yulaf – Liflə zəngindir, lakin həzmi yüngül formada tənzimləyir.. Xiyar – Su tərkibi yüksəkdir, ödemi və şişkinliyi azaldır.. Banan – Kalium baxımından zəngindir, bədəndə maye balansını tənzimləyir.. Bunlardan uzaq durun: Qazlı içkilər Çox duzlu və yağlı yeməklər Paxlalılar (bəzi insanlarda qaz yarada bilər) Süni şirinləşdiricilər Çalışın yeməyi yavaş-yavaş yeyin.. Yedikdən sonra bol su için və yüngül gəzintiyə çıxın.. Əgər şişkinlik tez-tez təkrarlanırsa və
ya ağrı ilə müşayiət olunursa, bu, İrritabl bağırsaq sindromu və ya Qastrit kimi problemlərin əlaməti ola bilər.. Bu halda həkimə müraciət etmək vacibdir.. /Axşam.az
mədə şişkinliyi, həzmi yaxşılaşdırmaq, sağlam qidalanma, mədə narahatlığı, qaz yaranması, həzm sistemi