Misryoum ser nærmere på hvordan Karsten Warholm bruker elsparkesykkel som et innovativt verktøy for å maksimere treningsutbyttet og beskytte beina gjennom vinterhalvåret.
Genial løsning for treningshverdagen
Ute i Oslos gater er den ofte et omdiskutert fenomen, men inne på Bislett har elsparkesykkelen blitt et høyst seriøst verktøy for Karsten Warholm.. Trener Leif Olav Alnes forklarer at den utradisjonelle metoden sprang ut av en tilfeldig samtale om hvordan man kan maksimere kvaliteten på øktene når vinteren tvinger utøverne inn på den 200 meter lange innebanen.
Siden det ikke finnes anlegg i Norge som tillater full 400 meter hekkløping innendørs i vintermånedene, må teamet bak verdensrekordholderen tenke kreativt.. Hver fredag gjennomfører Warholm intensive sprintøkter på Bislett, der han kombinerer to raske sprinter etter hverandre for å simulere distansen.. Ved enden av banen står den elektriske sparkesykkelen klar, slik at han raskt kan transportere seg tilbake til startlinjen før neste drag.
Denne metoden handler om langt mer enn bare tidsbesparelse.. Ved å bruke sparkesykkelen unngår Warholm å gå unødvendig mye i de aggressive piggskoene med karbonplate.. Disse skoene er tekniske underverker for selve løpingen, men de er svært belastende for føttene og leggene når man spaserer i dem mellom dragene.. Ved å minimere tiden man bruker på å gå i disse skoene, kan teamet holde seg til sin filosofi om at man ikke skal trene på å gå, men på å løpe.
Fokus på overkapasitet og restitusjon
Leif Olav Alnes er kjent for sin evne til å skru, bygge og utvikle utstyr som tjener utøvernes behov, enten det er spesiallagde hekker i isopor eller innovative tidtakere.. Bruken av elsparkesykkelen understreker en vilje til å utnytte moderne teknologi for å øke treningsvolumet.. Treningspartnerne Amalie Iuel og Elisabeth Slettum er med på samme opplegg, og Iuel innrømmer at det gjør den knappe pausen mellom dragene litt mer håndterbar.
Bak denne tilnærmingen ligger et langsiktig mål om å bygge en «overkapasitet».. Etter sølvmedaljen under OL i 2024, har fokuset vært rettet mot å styrke Warholms evne til å motstå melkesyre i løpets kritiske avslutningsfase.. Det handler ikke om å kaste ut gamle prinsipper til fordel for nye trender, men om å finjustere de etablerte rutinene for å hente ut de siste prosentene med fremgang.
Det er en interessant observasjon at idrettsutøvere ofte etterspør endring, mens den virkelige nøkkelen til suksess ofte ligger i kontinuerlig forbedring av det man allerede vet fungerer.. Alnes og Warholm har gjennom år med samarbeid skapt en trygghet der justeringene er små, men presise.. Denne metodiske tilnærmingen gjør at utøverne kan stå i et svært krevende treningsregime uten å brenne ut før sesongens store høydepunkter.
Veien mot sommerens mesterskap
For den norske stjernen venter nå en intens sesong.. Etter oppkjøringen på Bislett retter han blikket mot Diamond League-stevnene i Kina i mai, før det norske publikummet får se ham i aksjon under Bislett Games i juni.. Utover sommeren følger en rekke prestisjetunge mesterskap, inkludert EM i Birmingham og den nye Ultimate Championship-serien i Budapest.
Det er grunn til å tro at den «geniale» løsningen med sparkesykkelen vil gi uttelling når startskuddet går.. Ved å bevare friskheten i beina gjennom vinteren, legger Warholm grunnlaget for at han kan prestere maksimalt når det virkelig gjelder.. Misryoum følger spent med på om dette kreative grepet er nok til å sikre nye gullmedaljer på den internasjonale arenaen.