Je sedenie s prekríženými nohami škodlivé? Odborníci vyvracajú mýty o sedení

Generácie ľudí počúvali, že prekrížené nohy ničia chrbticu či cievy. Najnovšie poznatky z medicíny však ukazujú, že pravda je oveľa menej dramatická, než sa roky tradovalo v našich domácnostiach.

Sedenie s prekríženými nohami patrí medzi najčastejšie „zakázané“ návyky, ktoré si mnohí z nás pamätajú ešte zo školských lavíc alebo od prísnych starých rodičov.. Dlhé roky nás strašili deformáciami chrbtice, kŕčovými žilami či problémami s krvným tlakom.. Moderná medicína však v poslednom období prináša zistenia, ktoré tento zaužívaný pohľad výrazne korigujú.

Prečo sme sa vlastne báli?

Obavy z tejto polohy vychádzajú z predpokladu, že vyvíjame nadmerný tlak na cievy a nervy v oblasti kolien a stehien.. Predstavte si to ako stlačenú záhradnú hadicu, cez ktorú prestáva prúdiť voda.. Hoci dočasný tlak pri dlhom sedení môže vyvolať pocit tŕpnutia končatín alebo krátkodobé zvýšenie krvného tlaku, u zdravého jedinca nespôsobuje žiadne trvalé poškodenie.. Telo je totiž oveľa odolnejšie, než by sme si pripúšťali, a na zmenu polohy nás včas upozorní nepohodlím, ktoré nás prirodzene prinúti nohy rozpliesť.

Pravda o „správnom“ sedení

Najväčší problém nie je v prekrížení nôh, ale v statickom preťažení.. Ľudské telo nie je evolučne prispôsobené na osemhodinové sedenie na stoličke, bez ohľadu na to, či máme nohy vedľa seba alebo cez seba.. Skutočným nepriateľom je absencia pohybu.. Ak strávite celý deň v jednej „ideálne“ vzpriamenej polohe, svaly stuhnú rovnako, ako keby ste sedeli s nohou cez nohu.. Podľa odborníkov z Misryoum je kľúčom k zdraviu striedanie pozícií a pravidelné prestávky na mikropohyb, ktoré rozprúdia krvný obeh a uvoľnia napätie v krížoch.

Dlhodobé štúdie naznačujú, že ľudia, ktorí pri sedení menia polohu, majú menšiu tendenciu trpieť chronickými bolesťami pohybového aparátu.. Tento poznatok je zásadný pre kancelárskych pracovníkov, ktorí sa snažia dodržiavať prísne ergonomické pravidlá.. Namiesto obsesívneho stráženia dokonalého uhla v kolenách a lakťoch je oveľa efektívnejšie zamerať sa na časté naťahovanie a prechádzky po miestnosti.. Práve dynamika je tým chýbajúcim článkom, ktorý odlišuje aktívneho človeka od „kancelárskeho väzňa“.

Prekrížené nohy tak môžeme vnímať skôr ako jednu z mnohých polôh, ktoré naše telo prirodzene vyhľadáva pre pohodlie.. Pokiaľ netrpíte špecifickými cievnymi ochoreniami, občasné prekríženie nôh vášmu zdraviu neuškodí.. Ak však cítite bolesť, tŕpnutie alebo nepohodlie, je to jasný signál, že by ste mali polohu zmeniť.. Počúvať vlastné telo je v tomto smere dôležitejšie než akékoľvek tabuľkové odporúčania z minulosti.