فوائد تناول الرمان يومياً: داعم طبيعي لصحة الشرايين والقلب ومحارب للالتهابات

يُعدّ الرمان مصدراً غنياً بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين ج، إلى جانب مركبات البوليفينول القوية المعروفة باسم البونيكالاجين.

تشير الدراسات التي أُجريت على البشر إلى أن تناول الرمان بانتظام يرتبط بانخفاض طفيف في ضغط الدم ومؤشرات الالتهاب، فضلاً عن تحسين مستويات الكوليسترول في الدم، مع العلم أن معظم هذه الدراسات كانت صغيرة وقصيرة الأمد. يُفضّل تناول حبوب الرمان كاملةً بدلاً من عصيرها الذي يُفقدها الألياف.

لا يُعالج الرمان أي مرض، ولذا يُنصح الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة باستشارة الصيدلي قبل تناوله.

يحظى القلب بفوائد صحية متعددة عند تناول الرمان، فقد أفادت دراسة نشرتها المعاهد الوطنية للصحة بأن تناول عصير الرمان يوميًا لمدة ثمانية أسابيع ساعد على خفض ضغط الدم ومستويات الدهون الثلاثية لدى الأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى، فضلاً عن تحسين مستوى الكوليسترول الجيد HDL مع تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات.

تُعزى القدرة على مكافحة الالتهابات إلى مركبات البونيكالاجين النباتية الموجودة في الرمان، والتي تواجه الالتهاب المزمن المعروف بكونه سبباً للعديد من المشاكل الصحية الحديثة بدءاً من الإرهاق وصولاً إلى أمراض القلب والسكري.

يدعم الرمان صحة الأمعاء بوصفه معززاً حيوياً يغذي البكتيريا النافعة، كما يمكنه زيادة البكتيريا المعوية المفيدة لتحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، إضافة إلى دور حبوب الرمان الغنية بالألياف في تسهيل حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.

تتعافى عضلات الجسم بشكل أسرع بعد التمرين لدى محبي اللياقة البدنية بفضل مستخلص الرمان، إذ أظهر رياضيون تناولوه لمدة 21 يوماً انخفاضاً في مستويات الضرر التأكسدي الناتج عن التمارين، ووجدت دراسة أخرى أجريت على راكبي دراجات محترفين أن مستخلص الرمان يحسن القدرة على التحمل ويؤخر الشعور بالتعب.

يساعد الرمان الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في مستوى سكر الدم في الحفاظ على توازنه، فتزاوله يومياً لا يغني عن الأدوية ولكنه قد يدعم توازناً أيضياً صحياً خاصةً عند إدراجه ضمن نظام غذائي متوازن.