لا تقتصر التغيرات التي تختبرها المرأة خلال مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث على الأعراض الشائعة كالهبات الساخنة والتعرق الليلي وتقلبات المزاج، بل تمتد لتشمل الجهاز الهضمي مسببة مشكلات مثل الانتفاخ والإمساك والحموضة وتغيرات حركة الأمعاء. ترتبط هذه الاضطرابات بالتغيرات الهرمونية العميقة، وفي مقدمتها انخفاض مستويات هرمون الإستروجين، الذي يؤثر بشكل مباشر على وظائف الجهاز الهضمي وتوازن البكتيريا النافعة داخل الأمعاء.
وفي هذا السياق، استعرض خبير أمراض الجهاز الهضمي الدكتور سوراب سيثي أبرز التحولات التي تطرأ على صحة الأمعاء خلال هذه المرحلة العمرية، إلى جانب مجموعة من العادات اليومية التي تسهم في تحسين عملية الهضم والتخفيف من حدة الأعراض.
تظهر البيانات والإحصاءات الطبية تنوعًا واسعًا في تأثيرات انقطاع الطمث على الجهاز الهضمي؛ فقد أظهر استطلاع شمل 564 امرأة أن 82% منهن أبلغن عن ظهور أعراض هضمية جديدة أو تفاقم أعراض قائمة مع بداية مرحلة انقطاع الطمث، وكان أبرزها الانتفاخ والحموضة وتغيرات حركة الأمعاء.
وفي جانب متصل، أشارت بيانات استطلاع أُجري عام 2025 إلى أن 54% من النساء خلال مرحلتي ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث عانين من مشكلة الإمساك، وهو ما يجعل الاهتمام بتناول الألياف وشرب كميات كافية من الماء وممارسة النشاط البدني أمورًا بالغة الأهمية لتجاوز هذه الأعراض.
وعلى صعيد البكتيريا المعوية، كشفت دراسة شملت نحو 2300 شخص عن وجود اختلافات ملحوظة في تركيبة بكتيريا الأمعاء المرتبطة بمرحلة انقطاع الطمث، وهو تغير قد ينعكس سلباً على كفاءة الهضم وبعض الوظائف الحيوية الأخرى في الجسم.
كما أظهرت دراسة أخرى شملت 964 امرأة ارتفاع بعض المؤشرات في الدم والتي ترتبط بضعف وظيفة الحاجز المعوي خلال هذه الفترة. ويؤدي الحاجز المعوي دورًا حيويًا في تنظيم مرور المواد المختلفة من الجهاز الهضمي إلى مجرى الدم.
وفي السياق ذاته، وجدت دراسة أُجريت عام 2026 وشملت أكثر من 1800 امرأة أن 65.6% منهن عانين من أعراض الغازات والانتفاخ بمعدلات أعلى بكثير من المعتاد.
ولمواجهة هذه التغيرات ودعم صحة الجهاز الهضمي، ينصح باتباع أربع عادات يومية رئيسية تتضمن:
تداول 25 جرامًا من الألياف يوميًا بالاعتماد على الشوفان والعدس والفاصوليا والفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، مع حرص على زيادة الكمية تدريجيًا مصحوبة بشرب الماء.
إضافة الأطعمة المخمرة إلى النظام الغذائي، مثل الزبادي، لما لها من دور فعال في دعم البكتيريا النافعة داخل الأمعاء.
تناول 30 نوعًا مختلفًا من النباتات أسبوعيًا عبر تنويع الفواكه والخضراوات والبقوليات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة.
الالتزام بالمشي لمدة 10 دقائق بعد الوجبات، مما يساهم بفعالية في تنظيم مستويات سكر الدم ودعم راحة الجهاز الهضمي.
رغم أن التغيرات الهرمونية تعد مسببًا رئيسيًا لاضطرابات الهضم خلال انقطاع الطمث، فإن استمرار الأعراض أو شدتها لا يُعد أمرًا طبيعيًا في كل الأحوال. ويُنصح بمراجعة الطبيب المختص فورا عند ظهور علامات تحذيرية مثل وجود دم في البراز، أو فقدان الوزن غير المبرر، أو التغيرات المستمرة في عادات التبرز، وذلك لاستبعاد أي أسباب مرضية كامنة أخرى.
