تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد المصحوبة بالسعال والتهاب الحلق واحتقان الأنف مع تقلبات الطقس وتغير الفصول، مما يدفع الكثيرين إلى البحث عن وسائل منزلية بسيطة لتخفيف الأعراض والشعور بالراحة.
تتحسن معظم نزلات البرد تلقائيًا خلال فترة تتراوح بين 7 إلى 10 أيام، إلا أن بعض الوصفات التقليدية المتوارثة قد تساعد في تهدئة الحلق وتخفيف السعال والحفاظ على ترطيب الجسم، دون أن تشكل بديلًا عن العلاج الطبي عند الحاجة.
يُعد مزيج الزنجبيل والعسل من أشهر الوصفات المنزلية لتخفيف تهيج الحلق والسعال، حيث يساعد العسل على تهدئة السعال وخاصة خلال الليل، ويمكن تحضيره بمزج نصف ملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل الطازج مع ملعقة صغيرة من العسل وتناوله ببطء، مع ضرورة التحذير من إعطاء العسل للأطفال دون عمر عام.
تُستخدم أوراق الريحان تقليديًا في بعض الثقافات للمساعدة في تخفيف أعراض البرد، ويمكن إعداد مشروبه بإضافة 5 أو 6 أوراق طازجة إلى كوب من الماء المغلي وتركها لبضع دقائق قبل تصفيتها وتناولها دافئة، حيث يساعد المشروب على ترطيب الجسم، رغم عدم كفاية الأدلة على فعاليته المباشرة في علاج نزلات البرد.
يُعتبر حليب الكركم مشروبًا تقليديًا شائعًا يُحضر بإضافة ربع ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب من الحليب الدافئ مع القليل من العسل حسب الرغبة، ويحتوي الكركم على مركب الكركمين المعروف بخصائصه المدروسة المضادة للالتهابات، لكن لا توجد أدلة كافية تثبت قدرته على علاج السعال والزكام.
تساعد الغرغرة بمحلول الماء الدافئ والملح على تخفيف التهاب الحلق مؤقتًا، ويُحضر المحلول عبر إذابة نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب ماء دافئ، ثم الغرغرة به وبصقه دون ابتلاعه لتخفيف الانزعاج.
يساهم التعرض للهواء الدافئ الرطب في تخفيف انسداد الأنف مؤقتًا، ويمكن الاستفادة من ذلك عبر الاستحمام بماء دافئ أو استخدام جهاز ترطيب هواء نظيف، مع ضرورة تجنب استنشاق البخار مباشرة فوق الماء المغلي لتفادي التعرض للحروق.
يمثل مشروب الليمون والعسل الدافئ وسيلة بسيطة للحفاظ على ترطيب الجسم وتهدئة الحلق، ويتم تحضيره بإضافة عصير نصف ليمونة وملعقة أو ملعقتين صغيرتين من العسل إلى كوب ماء دافئ.
يساعد تناول حساء الخضراوات أو مرق الدجاج الدافئ على ترطيب الجسم وتوفير بعض العناصر الغذائية، كما قد يسهم في تخفيف احتقان الأنف وتهيج الحلق بشكل مؤقت.
تستدعي بعض الحالات استشارة الطبيب رغم أن هذه الوصفات قد تساعد في تخفيف الأعراض البسيطة، إذ إنها لا تعالج العدوى الفيروسية ولا تغني عن الاستشارة الطبية، ويُنصح بمراجعة الطبيب عند تفاقم الأعراض أو استمرار الحمى أو ظهور أزيز وصعوبة في التنفس، وكذلك إذا استمر السعال لأكثر من ثلاثة أسابيع.
