يقع قطاع واسع من المصابين بنزلات البرد والإنفلونزا في أخطاء غذائية شائعة قد تؤدي إلى مضاعفة حدة الأعراض وإطالة فترة المرض وعرقلة التعافي السريع.
تأتي الأطعمة المقلية والدسمة على رأس القائمة التي يجب الابتعاد عنها تمامًا خلال فترة الإصابة، نظراً لكونها بالغة الصعوبة على الجهاز الهضمي في هذه المرحلة. وغالباً ما تتسبب هذه الأغذية الغنية بالدهون في تفاقم شعور المريض بالغثيان واضطرابات المعدة، سيما وأن الجسم يعاني أصلاً من ارتفاع درجات الحرارة وفقدان الشهية. وفي هذا السياق، يُنصح بالاعتماد على البدائل الخفيفة كالأطعمة المسلوقة أو المشوية التي تتميز بسهولة هضمها.
وعلى الصعيد ذاته، يمثل الإفراط في تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات خياراً غير ملائم نهائياً أثناء المرض، إذ تعجز هذه المنتجات عن تقديم أي عناصر غذائية أساسية يدعم بها الجسم جهازه المناعي لمقاومة الفيروس، فضلاً عن كونها تشغل حيزاً على حساب الأغذية المفيدة الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية للشفاء.
وفيما يتعلق بالمشروبات، تشكل المشروبات الغازية عائقاً إضافياً أمام التعافي، لاحتوائها على نسب مرتفعة من السكريات دون أن تمنح الجسم الترطيب الكافي الذي تتطلبه حالته الصحية. وعلاوة على ذلك، قد تؤدي هذه المشروبات إلى الإصابة بالانتفاخ واضطرابات الجهاز الهضمي، مما يحتم الاستغناء عنها واستبدالها بالماء والمشروبات الدافئة غير المحلاة.
وبالمثل، تنطوي مشروبات الطاقة على محتوى عالٍ من الكافيين والسكريات المجردة، مما يجعل تجنبها أمراً ضرورياً خلال فترة الإصابة بالإنفلونزا. فقد تنعكس هذه المكونات سلباً على جودة النوم وتزيد من مستويات التوتر والخفقان لدى بعض المرضى، فضلاً عن كونها لا تشكل بديلاً صالحاً للسوائل الحيوية التي يحتاجها الجسم للتغلب على العدوى.
وإلى جانب ذلك، تلعب الأطعمة الحارة وشديدة التوابل دوراً سلبياً في تفاقم الأعراض الموضعية، حيث تتسبب في تهيج الحلق وزيادة الشعور بالحرقان، فضلاً عن احتمالية تسببها في اضطرابات معوية أو تنشيط أعراض الارتجاع لدى فئات من المرضى، وهو ما يفرض ضرورة الالتزام بوجبات خفيفة ومعتدلة التوابل لحين هدوء حدة المرض.
