10 فوائد سحرية للبدء بحبات التمر عند الإفطار في رمضان.. تعرف عليها
الإثنين 03/مارس/2025 – 03:36 ص
يُعتبر تناول التمر عند الإفطار في شهر رمضان تقليدًا متوارثًا في المجتمعات العربية والإسلامية، ولهذا الاختيار جذور صحية تعود إلى الفوائد المتعددة التي يقدمها التمر للجسم بعد ساعات طويلة من الصيام.
ويُوصى ببدء وجبة الإفطار بتناول 3 تمرات، وفقًا لما نشره موقع Healthline، وذلك للأسباب التالية:-
تعويض نقص السكر في الدم بسرعة
خلال فترة الصيام، ينخفض مستوى السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتعب والدوار، ويحتوي التمر على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، والتي تُمتص بسرعة في الجسم، ما يساعد في رفع مستوى السكر في الدم بشكل فوري وتزويد الجسم بالطاقة اللازمة.
سهولة الهضم
التمر من الأطعمة سهلة الهضم، ما يجعله خيارًا مثاليًا لبدء عملية الإفطار دون إجهاد الجهاز الهضمي، وهذا يساعد في تحضير المعدة لاستقبال الأطعمة الأخرى بشكل سلس.
توفير العناصر الغذائية الأساسية
يُعتبر التمر مصدرًا غنيًا بالعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، مثل البوتاسيوم، المغنيسيوم، فيتامين B6، والحديد، وهذه العناصر تلعب دورًا مهمًا في دعم وظائف الجسم المختلفة والحفاظ على الصحة العامة.
دعم صحة الجهاز الهضمي
يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يساعد في تعزيز حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، وهو أمر شائع خلال شهر رمضان بسبب التغيرات في نمط الأكل.
تعزيز صحة القلب
البوتاسيوم الموجود في التمر يساهم في تنظيم ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وبالإضافة إلى ذلك، تساعد الألياف في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.
دعم صحة العظام
يحتوي التمر على معادن مهمة مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم، والتي تلعب دورًا أساسيًا في تقوية العظام والوقاية من هشاشتها.
خصائص مضادة للأكسدة
يحتوي التمر على مضادات أكسدة مثل الفلافونويد والكاروتينات وحمض الفينول، والتي تساعد في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
تحسين وظائف الدماغ
تشير بعض الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في التمر قد تساعد في تحسين وظائف الدماغ وتقليل خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل الزهايمر.
بديل صحي للسكريات المكررة
يمكن استخدام التمر كمحلي طبيعي في العديد من الوصفات، مما يجعله بديلًا صحيًا للسكر المكرر، ويساعد في تقليل استهلاك السكريات الضارة.
تعزيز الشعور بالشبع
يساعد تناول التمر عند الإفطار في تقليل الشعور بالجوع المفرط، مما يساهم في التحكم في كمية الطعام المتناولة والوقاية من الإفراط في الأكل.
بالإضافة إلى ذلك، أوصت منظمة الصحة العالمية ببدء وجبة الإفطار بتناول التمر، مشيرة إلى أن ذلك يساعد في تقليل الإحساس بالجوع، ويمنع الإفراط في تناول الطعام، ويساعد بشكل غير مباشر في ضبط الوزن.
يُعتبر التمر خيارًا مثاليًا لبدء وجبة الإفطار في رمضان، ليس فقط لتقاليده الدينية والثقافية، ولكن أيضًا لفوائده الصحية العديدة التي تدعم صحة الصائم وتساعده في استعادة نشاطه وحيويته بعد يوم طويل من الصيام.
