أبرز 6 فوائد للمشى فى نهار الشتاء.. تحسين للمزاج والجسم

دائمًا ما نردد مقولة” العقل السليم في الجسم السليم” ولا يفكر الكثيرون أن بإمكاننا الحصول على جسم سليم بأنشطة رياضية بسيطة أهمها المشي الذي يحقق اندماجا بين الجسم والعقل، فهو يعطي الطاقة للجسم ومن ثم نشاط العقل وتحفيزه بمؤثرات السعادة، وبقدوم فصل الشتاء قد يتكاسل البعض عن المشي، ولذلك نقدم لكِ أبرز 6 فوائد للمشي في نهار الشتاء نقلاً عن موقع “unplugged”.

تقوية الجهاز المناعي

أثبت بعض التجارب العشوائية لمتسلقي جبال الألب أن أجسادهم تحتوي على أجسام مضادة تعمل على تحسين وتعزيز الجهاز المناعي بفضل الأيونات السالبة الموجودة في الهواء، ويمكن الحصول على هذه الأيونات أيضاً في طقس ممطر وغائم.

القدرة على تحسين المزاج

  يعمل المشي في نهار الشتاء خاصة مع وجود المطر على تحسين المزاج بفضل المركبات المنبعثة من التربة والأشجار والنباتات والتي تتصادم مع الهواء مكونه رائحة حلوة يؤدى استنشاقها على تحسين المزاج.

التخلص من الاكتئاب

يعتبر المشي عاملا مساعدا ومحفز قوي للتخلص من الأكتئاب الموسمي في فصل الشتاء، فبرغم أن أشعة الشمس ضعيفة جدًا في هذاالفصل إلا أنها تفرز أيضًا فيتامين د الذي يساعد على التخلص من الأكتئاب.

الحصول على جسم مثالي

يعد المشي في الهواء البارد من أهم المحفزات التي تعمل على حرق الدهون البنبيه المتسببه في زيادة الوزن، وتعزيز قوة الدهون البيضاء التي تعمل على الشعور بالدفء.

تحفيز نشاط الدوبامين

يعمل الدوبامين على تنظيم المشاعر في الجسم، ويمكن تحفيزه عند التعرض لأشياء غير متوقعة مثل التعرض للماء البارد، وهذا ما أثبتته بعض الدراسات ولذلك فإن التعرض للطقس البارد يساعد أيضًا على زيادة نشاط الدوبامين لمدة تصل إلى 3 ساعات وبالتالي الشعور بالسعادة.

القدرة على النوم الجيد

من المعروف علميًا أن التعرض للضوء الطبيعي في فصل الشتاء يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية لدينا، وبالتالي القدرة على النوم بشكل جيد والتخلص من الأرق، ويمكن التعرض لأكبر قدر من الضوء عن طريق المشي في فترة النهار.