بعد تغيير الساعة.. إزاي تنظمي وقتك في نهار الشتاء القصير

دقت عقارب الساعة واتجهت خطوة للوراء، لتستبدل مصر التوقيت الصيفي بالتوقيت الشتوي، فترحب بطول الليل وقصر نهار الشتاء، والأمر الذي يشعرك بسرعة مرور الوقت والتفكير في كيفية ممارسة النشاطات اليومية خاصًة إذا كانت هذه النشاطات كثيرة، ولنسهل عليكِ التفكير في ترتيب يومك بسهولة نقدم لكِ أبرز النصائح التي تساعدكِ على تنظيم وقتك للاستفادة بأكبر قدر من وقت النهار في فصل الشتاء نقلًا عن موقع “goho “

تنظيم ساعات النوم والاستيقاظ في نفس الساعة كل يوم

من الضروري تنظيم ساعات النوم والاستيقاظ في نفس الساعة كل يوم، في البداية قد تجدي الأمر صعب، ولكن مع تغيير الأمر بشكل تدريجي تستطيعي فعل ذلك، خاصة بعد رؤية النشاط والطاقة التي يتمتع بها جسمك ويساعدك ذلك على إنجاز مهامك بسهولة وسرعة

كتابة النشاطات اليومية المهمة في أجندة

يعد كتابة النشاطات اليومية المهمة في أجندة وتحديد وقت معين لإنجاز كل نشاط أمر هام وضروري في جدول تنظيم اليوم، بالإضافة إلى تحديد الأشياء الضرورية من الأشياء غير ضرورية سينجز معك الوقت ويوفر لك مساحة لممارسة نشاطات أخرى.

الحرص على ممارسة الرياضة  في الصباح

تعمل ممارسة الرياضة على تحسين المخ والقيام بوظائفه على أكمل وجه ورفع مستوى الطاقة في الجسم بفضل إنتاج مادة الإندروفين، وبالتالي عدم الشعر بالتعب والإرهاق من أقل نشاط.

التعرض للضوء الطبيعي

مع عودة الساعة للتوقيت الشتوي تنخفض ساعات النهار ساعة واحده وبالتالي قلة تعرضك للضوء الطبيعي الأمر الذي يترتب عليه قلة نشاطك ومجهودك، وللاستفادة من ضوء النهار حاولي إنجاز نشاطك والقيام بعملك بالقرب من النافذة أو في مكان مفتوح، لرفع مستويات الطاقة عندك.

الابتعاد عن الهاتف واستغلال التكنولوجيا لصالحك

تحديد وقت معين للتصفح على الهاتف الخاص بك يساعدك على توفير المزيد من الوقت خلال يومك، والتفكير بشكل سليم وإنتاج أفكار سريعة خاصًة أن التعرض لضوء الهاتف لفترة طويلة من الممكن أن يعرضك للإرهاق والصداع، ولذلك استغلِ التكنولوجيا لصالحك لا لضدك.

يوم العطلة الأسبوعية للراحة

الاستمتاع يوم العطلة الأسبوعية يساعدك على إعادة تهيئة الجسم لممارسة النشاطات المختلفة في أيام العمل، ولذلك استغلِ هذا اليوم بأخذ قسط من الراحة والمشي في الهواء الطلق.