تقلل الكوليسترول في الدم.. خبراء ينصحون بأطعمة صحية خلال عيد الميلاد

الأربعاء 25/ديسمبر/2024 – 07:29 م

نصح خبراء الصحة، بأهمية تناول بعض الوجبات الصحية خلال احتفالات عيد الميلاد، حيث تساعد في تحسين مستويات الكوليسترول والوقاية من السرطان، وأهمها صلصة التوت والخضراوات الطازجة، وفقًا لما نشره موقع health and me.

ونصح الطبيب واتسون رميان، ببعض الأطعمة التي تحسن من صحة الجسم، قائلًا: يمكن أن يكون وعاء صغير من الصلصة الذي يوجد عادةً على طاولة العشاء في يوم عيد الميلاد إضافة لذيذة وصحية لوجبتك، ونحن نتحدث عن صلصة التوت البري التي تعد من الأطعمة التقليدية الأساسية في هذا الوقت من العام، كما أنها ميسورة التكلفة، وإذا كان بإمكانك شراء عبوة سعة 200 جرام في الفترة التي سبقت عيد الميلاد.

فوائد التوت البري

يتميز التوت البري بالعديد من الفوائد الصحية، بدءًا من الحصول على بشرة أكثر صحة إلى تقوية البصر، وعند خلطها في صلصة سهلة الاستخدام، تصبح هذه الفوائد أسهل في إضافتها إلى نظامك الغذائي.

وبالنسبة للأشخاص الذين يسعون إلى مراقبة مستويات الكوليسترول لديهم، فإن موسم الأعياد يمكن أن يسبب لهم مخاطر صحية بسبب الأطعمة الدهنية والمفرطة في تناولها، حيث يحدث ارتفاع الكوليسترول في الغالب بسبب سوء التغذية وعدم ممارسة التمارين الرياضية.

وأثبت الخبراء وجود روابط بين قوة التوت البري وكيفية تفاعله مع الكوليسترول، حيث وجدت إحدى الدراسات أن مكملات التوت البري تقلل بشكل كبير من الكوليسترول الضار، ووجدت دراسة أخرى تأثيرات مماثلة لخفض الكوليسترول الضار لدى النساء اللائي شربن عصير التوت، بالإضافة لذلك وجدت دراسة أخرى أن مكملات التوت البري قد تعمل على تحسين مستوى الكوليسترول الجيد، ويحتاج الجسم إلى الكوليسترول الجيد للمساعدة في إزالة الكوليسترول الزائد من الجسم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.