5 خطوات هتساعدك تتحكمى فى هرموناتك.. ما تخليهاش تأثر على قراراتك

تتفق بعض الفتيات على مقابلة صديقاتها ثم فجأة تلغى المقابلة، أو تتخذ قرار الحصول على إجازة بعد ارتدائها الملابس، أو البعض منهن يشترين الخضراوات والفاكهة لـ إعداد وجبة لذيذة ثم فجأة تعد وجبة أخرى غيرها، وغيرها الكثير من التعاملات التى ترجعها الفتيات والسيدات إلى الهرمونات، وهذا الأمر حقيقى، حيث تلعب العديد من الهرمونات دورا فى تنظيم الحالة المزاجية، منها السيروتونين الذى يتحكم فى الشهية وممارسة العمل، وهرمون الأوكسيتوسين المسئول عن الشعور بالحزن، وهرمون الإندورفين المسئول عن الإحساس بالتوتر، ووفقا لما نشره healthline توجد 5 خطوات للتعامل مع هذه الهرمونات بسهولة وتجنب سيطرتها على القرارات الشخصية، وهي:

التعرض للشمس

التعرض لأشعة الشمس يزيد من الإحساس بالنشاط والحيوية التي تدعم قوة الجسم والاستعداد من جديد لإنهاء العمل دون تأجيله.

ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية تؤثر على الجسم وتخلصه من التوتر، وتساعد على الشعور بالنشاط والسعادة، لذلك هى من الخيارات المهمة التى تتغلب على الهرمونات المفاجأة.

التواصل مع الآخرين

التواصل مع الآخرين يقلل من حدة مشاعر التوتر أو القلق التى تدفع لإلغاء المقابلات وتأجيل العمل، وتدفع لتحسين الحالة المزاجية للأفضل.

تناول الأطعمة الصحية

بعض الأطعمة الصحية تعمل على تخفيف حدة المشاعر السيئة المسئولة عنها بعض الهرمونات، كالأطعمة ومنها اللحوم، وأنواع المحاشى المفضلة والزبادي.

الاستماع إلى الموسيقى

الاستماع إلى الموسيقى المفضلة يعزز من الإحساس بالسعادة والإقبال على أداء المهام والمقابلات المختلفة دون تأجيله، وتحسين الحالة المزاجية للأفضل.

تناول اللحم

ممارسة اليوجا