لو مودك مش مظبوط.. 6 خطوات مضمونة تحسن مزاجك تقدر تعملها كل يوم

من وقت لآخر قد نتعرض لحالة مزاجية سيئة، إما بسبب الروتين والملل أو الضغوط اليومية العادية، ولحسن الحظ هناك العديد من النصائح البسيطة التي يمكنك تطبيقها في حياتك اليومية للمساعدة في تحسين حالتك المزاجية وتخفيف أعراض الاكتئاب وفقًا لما جاء في موقع “livi”.

النشاط البدني والتغذية الصحية

ممارسة الرياضة بانتظام، حتى لو كانت تمارين بسيطة، تساعد في إفراز هرمونات السعادة وتقليل التوتر، أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، وتجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المفرطة.

النوم الكافي والتعرض للشمس

احرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم، فالراحة الجيدة تساعد في تجديد الطاقة وتحسين المزاج الضوء الطبيعي يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية في الجسم وتحسين المزاج.

التواصل الاجتماعي

قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة والانخراط في الأنشطة الاجتماعية يساعد على الشعور بالانتماء والدعم.

ممارسة تقنيات الاسترخاء

الأنشطة مثل التأمل، واليوجا، والتنفس العميق، تساعد في تقليل التوتر والقلق وتدوين اليوميات فكتابة الأفكاروالمشاعر يساعد على فهمها بشكل أفضل والتعامل معها، وتحديد الأهداف فوضع أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق يعزز الثقة بالنفس والشعور بالإنجاز.

الاستماع إلى الموسيقى و قراءة الكتب

اخترالموسيقى التي تستمتع بها وتجعلك تشعر بالراحة والسعادة، أيضًا حافظ على القراءة فهي وسيلة رائعة للهروب من الواقع والاسترخاء

ممارسة هواية

سواء كانت الرسم، الحياكة، الطهي، أو أي شيء آخر تستمتع به، وقضاء الوقت في الطبيعة المشي في الحديقة أو الجلوس على الشاطئ يمكن أن يكون له تأثير مهدئ.

فتاة تشعر بسوء المزاجية