كيف يؤثر الشتاء على مستويات الكوليسترول في الجسم؟
الأحد 29/ديسمبر/2024 – 12:04 ص
يجلب الشتاء مجموعة مميزة من التحديات لصحة القلب، حيث يشكل الطقس البارد مخاطر على أولئك الذين يعانون من حالات مرضية سابقة أو زيادة قابلية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وفقًا لـ news18، يشارك الخبراء رؤى قيمة حول كيفية حماية قلبك خلال الأشهر الأكثر برودة:
تأثير البرد على صحة القلب
أكد الخبراء أن درجات الحرارة الباردة تتسبب في انقباض الأوعية الدموية، مما يزيد من العبء على القلب، حيث فرض الشتاء تحديات فريدة على صحة القلب، حيث تتسبب درجات الحرارة الباردة في انقباض الأوعية الدموية وزيادة العبء على القلب، وللحفاظ على صحة قلبك خلال فصل الشتاء، من الضروري اتباع نهج استباقي.
ولمكافحة هذا، ينصح الخبراء بارتداء ملابس دافئة لتجنب التعرض المفاجئ للبرد، والذي قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وإجهاد الجهاز القلبي الوعائي، كما يسلط الضوء على أهمية الحفاظ على نظام غذائي متوازن غني بالخضروات الموسمية والحبوب الكاملة والدهون الصحية للقلب، مع الحد من الأطعمة المصنعة والغنية بالدهون.
تأثير فصل الشتاء على مستويات الكوليسترول
ويشير الخبراء إلى أن الطقس البارد يمكن أن يؤثر بشكل كبير على مستويات الكوليسترول، وغالبًا ما يؤدي إلى زيادة البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، أو الكوليسترول السيئ.
ويرجع هذا في المقام الأول إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي في الجسم في الشتاء، وانقباض الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم ويجعل من الصعب على الجسم معالجة الكوليسترول بشكل فعال، كما تؤدي العادات الغذائية الشتوية، مثل تناول الأطعمة المريحة عالية الدهون وممارسة نشاط بدني أقل، إلى تفاقم المشكلة.
للتحكم في مستويات الكوليسترول بشكل فعال، يقترح الخبراء اتباع نظام غذائي غني بالخضروات الموسمية والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية مثل المكسرات والبذور.
يعد تجنب الدهون المتحولة والسكريات المكررة والأطعمة المقلية أمرًا بالغ الأهمية، يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حتى التمارين البسيطة في الأماكن المغلقة مثل اليوجا أو التمارين الهوائية الخفيفة، في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية.
ويعد الحفاظ على رطوبة الجسم ومراقبة مستوى الدهون في الجسم خلال فصل الشتاء أمرًا بالغ الأهمية، خاصة بالنسبة للأفراد الذين يعانون من حالات مرضية سابقة.
